Que se passe t'il quand ces 2 troubles coexistent dans la même personne ?
Cet article est tiré du livre TDAH & TSA dans la même personne - C'est quoi ce bazar ?
Sommaire :
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Petite définition du TDAH
Le Trouble du Déficit de l’Attention avec Hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental qui se manifeste par plusieurs traits et particularités, variant en intensité selon les individus. Voici une liste des symptômes les plus couramment associés :
Impulsivité :
Prise de décision hâtive sans considération suffisante des conséquences.
Hyperactivité :
Difficulté à rester immobile, besoin constant de bouger ou de parler.
Difficultés d'attention
Problèmes de concentration sur des tâches ou activités.
Facilité à se laisser distraire par des stimuli extérieurs non pertinents.
Difficulté à suivre les instructions et à terminer les tâches.
Inattention
Oublis fréquents dans les activités quotidiennes.
Difficulté à rester sur une seule tâche.
Tendance à perdre des objets nécessaires à des tâches ou à des activités.
Problèmes d'organisation
Difficulté à organiser des tâches et des activités.
Tendance à commencer plusieurs projets simultanément sans en finir aucun.
Gestion du temps
Problèmes de perception du temps.
Retards fréquents.
Fluctuations de l'humeur :
Irritabilité ou changements d'humeur soudains et fréquents.
Difficultés d'apprentissage
Problèmes pour suivre les conversations.
Difficulté à retenir des informations complexes ou nouvelles.
Faible tolérance à la frustration :
Réactions émotionnelles excessives et frustration face à des défis ordinaires.
Problèmes sociaux
Difficulté à maintenir des relations amicales et professionnelles.
Interruption fréquente des autres ou difficulté à respecter les tours de parole.
Ces traits peuvent varier d'une personne à l'autre et ne sont pas toujours présents dans tous les cas de TDAH.
Vidéo d'explication de l'hyperactivité, réalisée par adrien honnons (adrienhonnons.com) (hello(at)adrienhonnons.com ), Avec le soutien de la revue ANAE (anae-revue.com) et ANAE formation (hdm(at)anae-formations.com)
Petite définition du TSA
Le Trouble du Spectre de l'Autisme (TSA) est un trouble neurodéveloppemental qui affecte la communication, le comportement et les interactions sociales. Les manifestations du TSA peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre, mais voici une liste des traits ou particularités souvent associés au TSA :
Difficultés de communication sociale
Difficultés à comprendre les gestes, l'intonation, les expressions faciales, et les indices non verbaux.
Difficultés à maintenir une conversation, souvent dues à une compréhension littérale des mots.
Utilisation atypique du langage, y compris des répétitions de mots ou de phrases (écholalie).
Comportements répétitifs et routines strictes
Besoin intense de suivre des routines ou des rituels spécifiques.
Détresse significative lors de changements de routine.
Mouvements stéréotypés ou répétitifs (comme se balancer, tapoter).
Intérêts restreints et intensifs
Focalisation intense sur des intérêts spécifiques, souvent avec une grande expertise dans ces domaines.
Hypersensibilité ou hyposensibilité sensorielle
Réactions extrêmes à des stimuli sensoriels comme les sons, les lumières, les textures, ou les températures.
Difficultés d'adaptation au changement
Difficultés à gérer les transitions ou les modifications de l'environnement ou des routines habituelles.
Difficultés de régulation émotionnelle
Réactions émotionnelles intenses ou inappropriées aux situations.
Difficultés à exprimer les émotions de manière conventionnelle.
Difficultés avec les interactions sociales
Difficulté à interpréter les signaux sociaux et à réagir de manière socialement appropriée.
Difficulté à établir et maintenir des amitiés.
Problèmes de coordination motrice
Difficultés avec la motricité fine et/ou globale.
Prise de perspective
Difficultés à comprendre les pensées, les sentiments ou les intentions des autres, souvent décrit comme une "théorie de l'esprit" limitée.
Isolement social
Préférence pour les activités solitaires, due en partie à la difficulté d'interaction sociale.
Les traits contradictoires (qui mettent le bazar 🤪)
Ces 2 troubles présentent plusieurs traits qui peuvent sembler contradictoires ou divergents lorsqu'ils coexistent chez une personne.
Besoin de routine vs. Recherche de nouveauté
TSA : Fort besoin de routines et de prévisibilité, difficulté avec les changements et les transitions.
TDAH : Recherche de nouveauté et d'excitation, souvent enclin à changer d'activités pour éviter l'ennui.
Hyperactivité vs. Comportements répétitifs
TDAH : Manifestation d'hyperactivité, difficulté à rester immobile, nécessité de mouvement constant.
TSA : Engagements dans des mouvements stéréotypés ou répétitifs, qui peuvent être plus structurés et auto-régulateurs.
Problèmes d'attention vs. Hyperfocus
TDAH : Difficultés d'attention, difficulté à se concentrer sur des tâches pendant de longues périodes, surtout si elles sont jugées ennuyeuses ou peu stimulantes.
TSA : Capacité à l'hyperfocus, particulièrement sur des sujets d'intérêt spécifiques, parfois au détriment de la conscience générale de l'environnement.
Gestion des interactions sociales
TDAH : Tendance à être impulsif dans les interactions sociales, ce qui peut inclure l'interruption des autres ou le manque de reconnaissance des normes sociales.
TSA : Difficultés avec les nuances des interactions sociales, souvent dues à des défis dans la compréhension des indices sociaux et émotionnels.
Réactivité sensorielle
TDAH : Peut présenter une recherche sensorielle due à un besoin de stimulation.
TSA : Peut manifester une hypersensibilité ou hyposensibilité aux stimuli sensoriels, nécessitant souvent des adaptations pour gérer le surcharge ou le manque sensoriel.
Ces contradictions peuvent rendre complexe la gestion des deux troubles lorsqu'ils coexistent, nécessitant des stratégies adaptatives spécifiques qui tiennent compte des besoins contradictoires dans des situations différentes.
Les traits complémentaires 💪
Et pourtant la coexistence de ces 2 troubles dans la même personne, font d'elle un-e super héro-ine :
(je ne sais pas laquelle choisir, alors je mets les 3 😅)
La coexistence de certains de ces traits peuvent interagir de manière à renforcer les capacités de la personne. Voici quelques exemples de la manière dont ces traits peuvent se compléter et potentiellement offrir des avantages uniques :
Hyperfocus et intérêts spécifiques
TDAH apporte la capacité à l'hyperfocus sous stimulation.
TSA apporte des intérêts spécifiques profonds.
Synergie : Quand une personne peut hyperfocaliser sur ses intérêts spécifiques, cela peut mener à une expertise ou à des compétences exceptionnelles dans des domaines particuliers.
Créativité et approche non conventionnelle
TDAH est souvent associé à une pensée divergente et à une créativité spontanée.
TSA peut contribuer avec des perspectives uniques ou atypiques.
Synergie : Cette combinaison peut engendrer des solutions innovantes et créatives, différentes de la norme, souvent très appréciées dans des domaines comme la technologie, l'art, et la science.
Persévérance et endurance
TDAH apporte une capacité à travailler intensément sous la bonne motivation.
TSA inclut souvent une grande persévérance sur des tâches d'intérêt.
Synergie : La combinaison de ces traits peut permettre une productivité et une endurance remarquables lorsqu'engagées dans des projets passionnants.
Sensibilité sensorielle et détail
TDAH peut entraîner une sensibilité accrue à l'environnement, captant de nombreux détails simultanément.
TSA comprend souvent une attention exceptionnelle aux détails, particulièrement dans les domaines d'intérêt.
Synergie : Cette acuité pour les détails peut être un atout dans des domaines nécessitant une grande précision, comme l'analyse de données, l'art, ou la programmation.
Adaptabilité et innovation
TDAH favorise l'adaptabilité et la capacité à penser rapidement.
TSA peut stimuler une approche méthodique et systématique.
Synergie : En combinant ces approches, une personne peut être très efficace dans des environnements dynamiques tout en étant capable de suivre des systèmes complexes.
Ces interactions montrent comment, dans certaines circonstances, les traits de ces deux troubles peuvent se compléter et permettre à une personne de fonctionner à un niveau exceptionnellement élevé. Bien sûr, cela nécessite une bonne compréhension et une gestion adéquate de chaque trait pour optimiser ces potentialités.
Alors ? Tu doutes toujours de tes supers pouvoirs ?
C'est bien beau tout ça, mais comment ?
Comprendre et gérer chaque trait individuellement peut débloquer un potentiel impressionnant. Un bon point de départ est de travailler avec des professionnels spécialisés pour obtenir un diagnostic précis. Ceci vous aidera à identifier comment ces troubles interagissent dans votre quotidien.
Ensuite, s'informer est la clé. Investir du temps pour lire des livres, regarder des vidéos, et assister à des ateliers peut vous fournir des outils pratiques et vous faire sentir moins seul dans votre parcours. La mise en place de techniques de gestion du temps comme l'utilisation de planificateurs ou d'applis spécialisées, ou encore l'adaptation de votre espace de vie ou de travail pour minimiser les distractions, peuvent également faire une grande différence.
Les thérapies comportementales, comme la thérapie cognitive comportementale, sont d'excellents moyens pour travailler sur les comportements et établir des routines efficaces, tandis que les groupes de soutien et le coaching peuvent offrir l'appui émotionnel nécessaire pour les défis sociaux et émotionnels.
Il est aussi essentiel de connaître et d'utiliser vos points forts. Les personnes avec TDAH et TSA ont souvent des capacités uniques qui, une fois reconnues, peuvent être orientées vers des carrières ou des hobbies où elles peuvent vraiment exceller.
Discuter des adaptations possibles avec un employeur peut également être bénéfique pour maximiser votre productivité professionnelle.
Un suivi médical régulier est important pour ajuster les traitements et les approches au besoin. Chaque petit ajustement ou acquisition de compétence contribue à une meilleure qualité de vie et à une appréciation plus profonde de vos capacités uniques.
Quelques outils pratiques qui peuvent être extrêmement utiles dans votre vie quotidienne
Les outils de gestion du temps
Utiliser des planificateurs papier ou numériques pour organiser vos tâches quotidiennes. Des agendas comme le Passion Planner ou le Bullet Journal peuvent aider à structurer vos journées de manière visuelle et satisfaisante.
Trello ou Asana pour la gestion de projets. MindNode : Un outil de mind mapping utile pour organiser visuellement des pensées et des tâches, particulièrement utile pour les personnes avec TDAH. Forest pour encourager la concentration en vous empêchant d'utiliser votre téléphone de manière distractrice.
Utiliser un minuteur pour travailler en sprints de 25 minutes suivis de courtes pauses. Des applications comme TomatoTimer ou Focus Keeper peuvent aider à structurer ces sessions.
Adaptations de votre espace de vie ou de travail
Utiliser des écouteurs à réduction de bruit ou créer un espace de travail dédié au calme pour les tâches nécessitant une concentration élevée.
Bacs et Organisateurs de Bureau pour maintenir un espace de travail ordonné. Tableaux Blancs ou Tableaux d'Affichage pour visualiser les tâches et les objectifs.
Assurer un éclairage adéquat et un mobilier ergonomique pour minimiser la fatigue physique et visuelle.
Les ressources d'apprentissage et de soutien
📖Livres
👉 Pour le TDAH
"100 idées pour mieux gérer les troubles de l'attention" par Francine Lussier. Ce livre offre des conseils pratiques et accessibles pour les adultes souffrant de TDAH, idéal pour ceux qui recherchent des stratégies quotidiennes pour améliorer leur gestion des troubles de l'attention.
"La Fabrique à Kifs" par Audrey Akoun et Isabelle Pailleau. Bien que pas exclusivement axé sur le TDAH, ce livre utilise la psychologie positive pour aider les lecteurs à gérer le stress et améliorer leur bien-être, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour ceux affectés par le TDAH.
"Les chemins de la concentration" par Harriet Griffey. Cet ouvrage propose des méthodes pour améliorer la concentration, un défi commun pour les personnes atteintes de TDAH. Il donne des outils pratiques pour renforcer l'attention au quotidien.
👉 Pour le TSA
"Autiste Asperger à 50 ans" par Sylvie Seksek. Ce livre offre un témoignage personnel et approfondi sur la vie quotidienne et les défis rencontrés par une personne atteinte du syndrome d'Asperger diagnostiquée à l'âge adulte.
"Mieux comprendre mon Trouble du Spectre de l’Autisme (TSA)" par Ela Miniarikova, Florine Dellapiazza, Gabriela Fabryova, Flore Couty. Ce guide fournit des explications claires et accessibles pour aider les adultes atteints de TSA à mieux comprendre leur condition et à développer des stratégies pour naviguer dans la vie quotidienne.
"Autisme, Le passage à l’âge adulte" par René Pry, Éric Pernon. Ce livre aborde les transitions importantes et les adaptations nécessaires pour les jeunes adultes autistes, en fournissant des conseils pratiques pour faciliter le passage à l'âge adulte.
Et bien sur "Le Syndrome d'Asperger Guide Complet" par Tony Attwood. Un ouvrage de référence pour toute personne intéressée par le syndrome d'Asperger, offrant une analyse détaillée des aspects cliniques, des stratégies d'adaptation et du soutien disponible.
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